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La investigación ha demostrado que el monohidrato de creatina puede ayudar a los atletas a entrenar a mayor intensidad durante el ejercicio de resistencia. Una vez que la creatina llega a los músculos, se convierte en fosfocreatina (fosfato de creatina) y, en última instancia, se convierte en la principal fuente de energía del cuerpo; adenosín trifosfato. En el cuerpo, la creatina ayuda a regenerar ADP (energía gastada) de nuevo en ATP (combustible para energía) para aumentar la producción de energía que implica ráfagas cortas e intensas de energía. La creatina es una sustancia natural que se sintetiza en el cuerpo a partir de tres aminoácidos, arginina, glicina y metionina. También se encuentra naturalmente en cantidades más pequeñas dentro de ciertos alimentos.

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La creatina es un aminoácido no esencial que es una fuente importante de energía química para la contracción muscular. En los músculos esqueléticos, donde se construye la leche y se genera la energía para el movimiento, la creatina participa en el complejo proceso de contracción muscular para maximizar la energía muscular. El trifosfato de adenosina, abreviado como ATP, es un combustible clave para la contracción muscular, los ejercicios de repetición que se realizan cuando se hace culturismo. Cuanto más ATP pongas a disposición de tus músculos, más energía se creará para impulsar el culturismo y aumentar el rendimiento en deportes aeróbicos que exigen energía, como el sprint, el remo y el culturismo. Los niveles normales de ATP te permiten solo unos segundos de energía de alta intensidad.